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7x7 - Workouts in 7 Minuten mit Vivi

7 Workouts

  • Wähle aus über 100 Programmen und Workouts
  • Trainiere mit professionellen Coaches
  • 100% kostenlos
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Das erwartet dich

7 Minuten effektives Training

Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als Berufstänzerin und Bewegungscoach hat Vivi dieses 7-Minuten-Programm zusammengestellt. Das Ziel dabei ist, dass du innerhalb kurzer Zeit erste Trainingserfolge durch spürbar verbesserte Ausdauer und eine kraftvollere Muskulatur erzielst.

Perfekt für zwischendurch

Die kurzen Workouts bieten sich perfekt für deinen Sport zwischendurch an. Zum Beispiel Zuhause im Home Office oder direkt nach Feierabend, im Park nebenan oder als Ergänzung zum Beispiel zum Yoga.

Einfach Zuhause mit Fitnessbändern

Vivi zeigt dir in diesem Programm effektive Übungen mit den Resistance Bands, Mini Loop Bands und Fitnessbändern. Dabei ist kein Joggen oder Hanteltraining nötig, um deine Ausdauer und Muskulatur zu trainieren.

Dein Programm im Detail

  • Verbessere deine Ausdauer in kurzen 7-minütigen Workouts. Es wird intensiv aber auch für Einsteiger machbar
  • Stärke deine gesamte Muskulatur und verbessere so auch deine Körperhaltung
  • Lass dir von Profi-Tänzerin und Bewegungscoach Vivi die besten Übungen für Zuhause und zwischendurch zeigen
  • Spaß am Sport zählt: Beim 7x7-Programm wirst du garantiert Freude durch die kurzen, abwechslungsreichen Workouts und sich schnell einstellende Trainingserfolge haben

 Ausdauer

 Beweglichkeit

 Muskeltraining

Benötigtes Equipment:

Fitnessband Set

Workouts

Die folgenden Workouts gehören zu diesem Programm. Um die Workouts abzuspielen musst du angemeldet sein.

Level

7x7 - Full Body HIIT Workout

Ausdauer · Ganzkörper · Loop Bands

7 min

7x7 - Full Body HIIT Workout:

Let's go HIIT! Hier kommt dein 7-minütiges Ganzkörper High Intensity Training mit Vivi. 

 Level

7x7 - Booty Workout

Ausdauer · Bauch-Beine-Po · Loop Bands

7 min

7x7 - Booty Workout:

Hier kommt dein Unterkörper- und Booty Workout in nur 7 Minuten. Let's move!

 Level

7x7 - Full Body Workout

Ausdauer · Ganzkörper · Resistance Bands

7 min

7x7 - Full Body Workout:

Leg los mit deinem effektiven Ganzkörper-Workout in nur 7 Minuten!

 Level

7x7 - Abs Workout

Muskeltraining · Bauch · Loop Bands

7 min

7x7 - Abs Workout:

Nicht nur für den Sommer: In dieser 7 Minuten-Session stärkst du deine Bauchmuskulatur und powerst dich ordentlich aus.

 Level

7x7 - Full Body Workout 2

Ausdauer · Ganzkörper · Fitnessband Set

7 min

7x7 - Full Body Workout 2:

7 intensive Minuten mit dem Fitnessband, die deinen ganzen Körper fordern. Let's move!

 Level

7x7 - Upper Body Workout

Ausdauer · Oberkörper · Resistance Bands

7 min

7x7 - Upper Body Workout:

Heute ist dein gesamter Oberkörper dran: Stärke Bauch, Schultern, Rücken und Arme in nur 7 Minuten. 

 Level

7x7 - Lower Body Workout

Ausdauer · Bauch-Beine-Po · Resistance Bands

7 min

7x7 - Lower Body Workout:

In nur 7 Minuten voll auf Ausdauer und Unterkörper-Muskulatur. Los gehts!

Dein Coach

Vivi Bretz

Als ausgebildete Choreographin, Tanzlehrerin und Bewegungscoach weiß Vivi, wie sie sich für ihre anspruchsvollen Jobs fit halten muss. In 7x7, unserem 7-Minuten-Programm trainierst du verschiedene Muskelgruppen und verbesserst deine Ausdauer.

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