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8 Wochen Laufzeit
1 Workouts pro Woche
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Wir gehen gemeinsam deine Rückenprobleme an!
Mein von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifizierte Kurs „Rücken Athlet - Onlinekurs für mehr Beweglichkeit und Kraft im Rücken“ ist ein Online-Trainingsprogramm, das dir hilft, Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen in einem Zeitraum von 8 Wochen vorzubeugen und einen nachhaltigen Effekt im Hinblick auf eine gesunde Wirbelsäule und einen schmerzfreien Alltag zu erlangen.
Dich erwarten in 8 wöchentlichen Trainings folgende Themenschwerpunkte:
Belastungssteuerung
Vorteile von Bewegung
Alles über die Wirbelsäule
Hüftbeweglichkeit und Kompensationen
Rumpfstabilität
Schulterbeweglichkeit
Hüftstabilität
Halswirbelsäule
Die Trainings bestehen jeweils aus einem Aufwärmen, dem Beweglichkeitsteil, dem Kräftigungsteil, der Integration in Ganzkörperübungen und einem Cool Down. Die Übungen sind aufgeteilt in die Bereiche Beweglichkeit, Kräftigung und Ganzkörperübungen, was für nachhaltige Effekte sorgt.
Denn die verbesserte Beweglichkeit und Kraft können nur dann wirklich nachhaltig für Veränderungen von Bewegungsmustern und das Minimieren von Kompensationsbewegungen führen, wenn sie in Ganzkörperübungen integriert werden.
Was dich im Programm erwartet:
Professionelle Anleitung: Ein von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziertes Programm, speziell konzipiert, um Rückenschmerzen beheben zu können und Haltungsprobleme in nur 8 Wochen nachhaltig zu reduzieren.
Vielseitiges Training: 8 Module à 60 Minuten, die jeweils das Aufwärmen, den Beweglichkeitsteil, den Kräftigungsteil, den Alltagstransfer und ein Cool-Down umfassen.
Individuelle Fortschritte: Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – passe das Training an deine persönlichen Bedürfnisse an und erreiche eine gesunde Wirbelsäule und einen schmerzfreien Alltag.
Zielgerichtete Themenschwerpunkte: Mit Fokus auf deine Rückengesundheit.
Praktische Hausaufgaben: Verstärke deinen Lerneffekt mit Teilnehmerunterlagen, die dir helfen, deine Rückenschmerzen beheben zu können und deine Fortschritte zu verfolgen.
Verwandle dein Zuhause in deine persönliche Trainingszone und werde zum Rücken Athleten! Das Training ist für jedermann geeignet, egal ob Anfänger oder bereits fortgeschrittener Rückenathlet.
Starte noch heute in ein neues, schmerzfreies Leben!
