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Hier findest du eine Übersicht über alle Programme und Workouts. Du kannst sie nach Schwerpunkt, Bereich, Dauer und Equipment filtern.
Wenn du nichts auswählst, werden dir alle Programme und Workouts angezeigt.

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • Muskeltraining
  • Bauch
  • Bauch-Beine-Po
  • Beine
  • Ganzkörper
  • Oberkörper
  • Unter 20 Minuten
  • 20-30 Minuten
  • Über 30 Minuten
  • Resistance Bands
  • Loop Bands
  • Gym Rings
  • Fitnessband Set
  • Massagerolle
  • Jump Rope
  • Ohne Equipment
  • JENNIFERS ESSENTIALS SET
  • Hula Hoop Reifen
  • Agility Ladder
Programme Wähle aus einem der mehrwöchigen Trainingsprogramme
Programm

Fit At Home by Jennifer Lange 

6 Videos

Fit At Home by Jennifer Lange:

In diesem 6-teiligen Programm zeigt dir Fitness- und Zumbatrainerin Jennifer ihre besten Workouts für Zuhause. Los gehts!

Programm

Hula Hoop by Jennifer Lange

3 Videos

Hula Hoop by Jennifer Lange:

Eine schlanke Taille und die Fettverbrennung aktivieren: Mit deinem Hula Hoop-Reifen kein Problem. Und mit dem Fitnessprogramm von und mit Jennifer Lange macht es auch noch richtig Spaß. 

Programm

Boxing Fit Programm

6 Videos

Boxing Fit Programm:

Unser Kampfsport Experte Jaime Cordero nimmt dich in diesem Programm mit in die Welt des Boxsports und zeigt dir, wie du effektiv deine Fitness und Ausdauer verbesserst.

Programm

Body by Bands

6 Videos

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Programm

Booty Burn

6 Videos

Booty Burn:

Bist du bereit für einen strafferen Bauch, starke Beine und einen festen Po? Lisa zeigt dir, wie es am besten klappt: Ob mit Loop Bands oder deinem eigenen Körpergewicht: Hier kommt dein bestes Home Workout für einen stärkeren Unterkörper und Rumpf.

Programm

The Calisthenics Journey

4 Videos

The Calisthenics Journey:

Calisthenics, die Trendsportart mit dem eigenen Körpergewicht nimmt ordentlich Fahrt auf und hat weltweit eine immer größer werdende Community. Die beiden aktuellen Calisthenics-Weltmeister Daniels und Melanie sind deine Trainer in diesem Programm.  

Programm

Ring Fit Programm

4 Videos

Ring Fit Programm:

Der deutsche Calisthenics-Meister Micha Schulz nimmt dich in diesem Programm mit an die Ringe und zeigt dir, wie du mit deinen Gym Rings ein komplettes Fitnessstudio ersetzen kannst.

Programm

Namaste! Yoga

6 Videos

NAMASTE! Yoga:

Lass dich von Yogalehrerin Nico durch ein 6-teiliges Programm führen und lerne, wie du durch Yoga beweglicher wirst, deinen Körper effektiv stretcht und wichtige Muskeln stärkst.

Programm

7x7 - Workouts in 7 Minuten

7 Videos

7x7 - Dein 7 Minuten Programm:

Deine Ausdauer verbessern und deine gesamte Muskulatur trainieren: Mit unseren 7 Minütigen Workouts wirst du so richtig fit!

Programm

Jump! Programm

3 Videos

Jump! Programm:

So hast du dein Springseil noch nie benutzt: Choreographin und Bewegungscoach Vivi Bretz zeigt dir, was alles mit deinem Jump Rope möglich ist.

Programm

Roll Out! Programm

3 Videos

Roll Out! Programm:

In diesem dreiteiligen Fitness-Programm zeigt dir Vivi, welche Übungen du mit deiner Massagerolle absolvieren kannst, um deinen Bauch, Beine, Po und deinen gesamten Körper zu stärken. Let's roll!

Workouts Einzelne Kurse für dein bestes Workout
Workout

HULA HOOP - Basics by Jennifer Lange

21 min

HULA HOOP- Basics:

Los geht es mit deinem Hula Hoop-Workout. Jenny zeigt dir die Grundlagen und ihr werdet direkt gemeinsam Kalorien verbrennen und Bauch und Rücken stärken.

Workout

HULA HOOP - Lower Body by Jennifer Lange

21 min

HULA HOOP- Lower Body:

Dein Bauch-Beine-Po-Workout mit dem Hula Hoop Reifen: Lass dir von Jenny Lange zeigen, wie du deinen Unterkörper und Bauch straffst und gleichzeitig Balance und Gleichgewicht trainierst. 

Workout

HULA HOOP - HIIT by Jennifer Lange

22 min

HULA HOOP- HIIT:

Lass dich von Jenny Lange und deinem Hula Hoop in diesem Workout an deine Grenzen bringen. Ausdauer und Koordination werden in diesen 20 Minuten effektiv verbessert und deine Fettverbrennung aktiviert.

Workout

Massagerolle Burning Abs

19 min

Massagerolle: Burning Abs

Mehr als nur für deine Selbstmassage gut: Vivi zeigt dir, wie du deine Bauchmuskeln mit der Massagerolle stärkst und so richtig zum brennen bringst.

Workout

FIT AT HOME - Lower Body by Jennifer Lange

17 min

FIT AT HOME - Lower Body:

Los gehts mit dir und Jennifer Lange! Heute liegt der Fokus auf deinem Unterkörper: Beine und Po.

Workout

Body by Bands Full Body

21 min

Body by Bands: Full Body

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Jump Rope Cardio

24 min

Jump Rope: Cardio

Leg los mit deinem Springseil und bring dein Cardio-Level so richtig nach oben! Vivi zeigt dir in diesem Workout die Jump-Rope-Basics für ein effektives Workout mit dem Springseil.

Workout

Jump Rope Kraft-Kombination

31 min

Jump Rope: Kraft-Kombination

Für mehr Kraft und Ausdauer: In diesem Workout führt dich Vivi durch ein effektives Springseil-Workout und ihr kombiniert Cardio- mit Muscle Up-Übungen.

Workout

Jump Rope Mehr als springen

26 min

Jump Rope: Mehr als springen

Wusstest du, was alles mit deinem Springseil möglich ist? Choreographin und Tanztrainerin Vivi Bretz zeigt es dir in diesem Workout.

Workout

Hatha Yoga Flow

47 min

Hatha Yoga Flow:

Du möchtest deinen Körper und Geist in Einklang bringen, deine Beweglichkeit verbessern oder einfach aus dem stressigen Alltag entfliehen? Yogalehrerin Nico Sarani nimmt dich in diesem Video mit auf eine Reise zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit.

Workout

Monkey Mobility

67 min

Monkey Mobility:

Bewegung ist das A und O für einen gesunden und flexiblen Körper! Moving Monkey und Therapeut Leon Staege zeigt dir in diesem Workout, wie du deine Bewegung auf ein neues Level bringst.

Workout

FIT AT HOME - Upper Body by Jennifer Lange

18 min

FIT AT HOME - Upper Body:

Heute zeigt dir Jennifer effektive Übungen für deinen Oberkörper und einen stärkeren Rücken.  

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