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Mit unserem Team aus professionellen Trainern und Sport-Enthusiasten arbeiten wir täglich an neuen Workouts und Trainingskonzepten. Bleib dran und sei gespannt auf viele weitere Workouts!

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Lege dein Trainingsziel und das Equipment fest, mit dem du trainieren willst. Wenn du nichts auswählst, werden dir alle Programme und Workouts angezeigt.

  • Fitnessband Set
  • Gym Rings
  • Jump Rope
  • Loop Bands
  • Massagerolle
  • Resistance Bands
  • Ohne Equipment
Workouts Einzelne Kurse für dein bestes Workout
Workout

Ring Fit  Upper Body

39 min

RING FIT

Der deutsche Calisthenics-Meister Micha Schulz nimmt dich mit an die Ringe und zeigt dir, wie du damit ein komplettes Gym ersetzen kannst.

Workout

Booty  Burn 1

16 min

Booty Burn:

Bist du bereit für einen stärkeren Unterkörper? Lisa zeigt dir, wie es am besten klappt: Ob mit Loop Bands oder deinem eigenen Körpergewicht, es wird etwas brennen und dein Bauch, Beine und Po werden definitiv straffer.

Workout

25 Minutes Lunch Break Resistance Bands

25 min

25 Minutes Lunch Break Workout - Resistance Bands:

Keine Zeit für ein langes Workout, du möchtest dir und deinem Körper aber trotzdem in einer kleinen Pause etwas Gutes tun? Miri zeigt dir, wie du in deiner Mittagspause ein kurzes aber effektives Workout machst.

Workout

First Boxing Lesson

36 min

First Boxing Lesson:

Unser Box-Experte Jaime Cordero führt dich in diese Workout in die faszinierende Welt des Boxsports ein. In dieser Stunde lernst du die Grundlagen des Boxens, trainierst deine Ausdauer und stärkst deine Muskulatur. 

Workout

Monkey Mobility

07 min

Monkey Mobility:

Bewegung ist das A und O für einen gesunden und flexiblen Körper! Moving Monkey und Therapeut Leon Staege zeigt dir in diesem Workout, wie du deine Bewegung auf ein neues Level bringst.

Workout

Body Weight Basics

40 min

Body Weight Basics

Kraft, Ausdauer und Vollgas mit deinem eigenen Körpergewicht und ohne jegliches Equipment. Miriam zeigt dir, wie du in nur 40 Minuten ganz einfach immer und überall ein effektives Workout für deinen kompletten Körper rockst.

Workout

Get in Shape with Fitness Bands

37 min

Get in Shape with Fitness Bands:

Unsere Trainerin Lisa zeigt dir, wie du mit den Fitness Bands effektiv trainierst. Kein Gym, kein langes Vorbereiten, nur du, dein Körper und deine Bands!

Workout

Banded Bodybuilding

41 min

Banded Bodybuilding:

Keine Lust auf Gym, aber du willst trotzdem Muskeln aufbauen? Micha Schulz zeigt dir in diesem Workout, wie du mit den Resistance Bands deinen Oberkörper am effektivsten trainierst. 

Workout

The Calisthenics Workout

19 min

The Calisthenics Workout:

Bist du bereit für dein erstes Calisthenics Workout oder möchtest du deine bisherigen Skills weiter ausbauen? Trainiere mit den beiden Calisthenics-Weltmeistern in diesem 20-minütigen Workout

Workout

Hatha Yoga Flow

46 min

Hatha Yoga Flow:

Du möchtest deinen Körper und Geist in Einklang bringen, deine Beweglichkeit verbessern oder einfach aus dem stressigen Alltag entfliehen? Yogalehrerin Nico Sarani nimmt dich in diesem Video mit auf eine Reise zu mehr Entspannung und Ausgeglichenheit.

Workout

Bodyweight Tabata

23 min

Bodyweight Tabata:

20 Sekunden volle Power und 10 Sekunden Relax: Das Bodyweight Tabata Workout mit unserem Box-Experten Jaime Cordero ist ein Zirkeltraining, das dir alles abverlangen wird. Bist du bereit?

Workout

Bodyweight HIIT

28 min

Bodyweight HIIT:

Bist du bereit für ein effektives Zirkelworkout, bei dem du mit deinem Körper und ohne Equipment trainierst? Unser Box-Experte Jaime Cordero begleitet dich in diesem intensiven und abwechslungsreichen Workout.

Workout

20 Minutes Warmup

21 min

20 Minutes Warmup:

Um Verletzungen vorzubeugen und deine Muskulatur bestmöglich auf ein Workout vorzubereiten, solltest du unbedingt deinen Körper startklar machen. Leon zeigt dir, wie du dich richtig aufwärmst.

Workout

25 Minutes Cooldown

25 min

25 Minutes Cooldown:

Unser Mobility-Profi Leon Staege zeigt dir, wie du deinen Körper nach einem harten Workout am besten dehnen und regenerieren kannst.

Workout

Muscle Relax

15 min

Muscle Relax:

Verklebte Faszien, zu viel am Schreibtisch gesessen und ein schmerzender Rücken? Nico zeigt dir, wie du mit der Massagerolle deine Faszien lockerst und deine Muskeln entspannst. Calm down and muscle relax!

Workout

Body by Bands Full Body

20 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

24 Minutes Lunch Break Loop Bands

24 min

24 Minutes Lunch Break - Loop Bands:

Ein kurzes Workout für Zwischendurch oder in der Mittagspause? Kein Problem! Miri zeigt dir, wie du in kurzer Zeit ein effektives Workout mit deinen Loop Bands absolvieren kannst.

Workout

Booty  Burn 2

15 min

Booty Burn:

In diesem Workout trainierst du mit Lisa deinen Bauch, Beine und Po. Und das ganz ohne Equipment, nur mit deinem Körpergewicht. 15 Minuten, die es in sich haben.

Workout

Body by Bands Upper Body

20 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Body by Bands Lower Body

16 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Body by Bands Full Body 2

18 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Body by Bands Upper Body 2

18 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Body by Bands Lower Body 2

20 min

Body by Bands:

Ein Workout in einem klassischen Gym ist nichts für dich, du möchtest aber trotzdem deinen Körper und alle Muskelgruppen effektiv trainieren? In unserem Body by Bands Programm zeigen dir Lisa & Jaime, wie du mit Hilfe von Resistance Bands ohne Fitnessstudio alles aus dir heraus holst.

Workout

Booty  Burn 3

16 min

Booty Burn:

Bist du bereit für einen stärkeren Unterkörper? Lisa zeigt dir erneut, wie es am besten klappt: Ob mit Loop Bands oder deinem eigenen Körpergewicht, es wird etwas brennen und dein Bauch, Beine und Po werden definitiv straffer.

Workout

Booty  Burn 4

14 min

Booty Burn:

In diesem Workout trainierst du mit Lisa deinen Bauch, Beine und Po. Und das ganz ohne Equipment, nur mit deinem Körpergewicht. 15 Minuten, die es in sich haben.

Workout

Booty  Burn 5

15 min

Booty Burn:

Workout Nummer 5 für einen starken Unterkörper und Rumpf! Lisa zeigt dir erneut, wie es am besten klappt. Schnapp dir deine Loop Bands und los gehts!

Workout

Booty  Burn 6

15 min

Booty Burn:

Workout Nummer 6 für einen starken Unterkörper und Rumpf! Lisa zeigt dir erneut, wie es am besten klappt. Schnapp dir deine Loop Bands und los gehts!

Workout

Calisthenics Ground & Bars

15 min

Calisthenics Ground & Bars:

Los gehts mit dem zweiten Workout deiner Calisthenics Journey. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training bei dem du deine Klimmzug und Bodyweight Skills ausbauen wirst.

Workout

Calisthenics Traction & Legs

20 min

Calisthenics Traction & Legs:

Im dritten Workout deiner Calisthenics Journey wirst du deine Zugraft intensiv trainieren, bevor es in der zweiten Hälfte an die Stärkung deiner Beinmuskulatur geht.

Workout

Calisthenics Body Tension

19 min

Im vierten Calisthenics-Workout zeigt dir Daniels zusammen mit Melanie, wie du deine Körperspannung effektiv trainierst und in dein Training integrierst.

Workout

Ring Fit Upper Body 2

33 min

RING FIT Upper Body 2

Micha zeigt dir in diesem Workout, wie du mit deinen Gym Rings deinen Oberkörper trainierst. Deine Schultern, Brust, Arme und Rücken werden gestärkt. 

Workout

Ring Fit  Lower Body 

39 min

RING FIT Lower Body

Micha zeigt dir in diesem Workout, wie du deinen Bauch und deine Beine mit den Gym Rings trainierst. 

Workout

Ring Fit  Lower Body 2

32 min

RING FIT Lower Body 2

Lass dich in diesem Workout nochmal von Micha begleiten und trainiere deine kompletten Oberschenkel und deinen Bauch. 

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