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42 min

01 | Rumpf

37 min

02 | Gesäßmuskulatur

34 min

03 | Arme und Schultern

38 min

04 | Beine

32 min

05 | Rücken

14 min

06 | Halswirbelsäule und Nacken

38 min

07 | Isometrisches Training

42 min

08 | Dynamische Stabilität

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