Healthy Fit

Herzlich Willkommen zu meinem Healthy Fit Programm!

Der von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifizierte Kurs „**HealthyFit** - – Online-Fitnesskurs zum Abnehmen und Muskeln aufbauen mit gesundheitsorientiertem Krafttraining“ ist ein Online-Trainingsprogramm, das Menschen hilft, Kraft und Fitness in einem Zeitraum von 8 Wochen aufzubauen, um damit die gesundheitlichen Risiken von Bewegungsmangel zu minimieren.

Die 8 ca. 45 Minütigen Trainings bestehen jeweils aus einem Aufwärmen, dem Beweglichkeitsteil, dem Kräftigungsteil, einem High Intesity Intervall und einem Cool Down, sowie dem Alltagstransfer (inklusive Hausaufgabe). Zudem beinhalten die Module auch Teilnehmerunterlagen mit theoretischen Inhalten.

Die Übungen sind aufgeteilt in die Bereiche Beweglichkeit, Kräftigung und Ganzkörperübungen, was für nachhaltige Effekte sorgt. Das Training ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger:in oder Fortgeschritten.

Dich erwarten folgende Themenschwerpunkte in den einzelnen Modulen: 

Rumpf, Gesäßmuskulatur, Arme und Schultern, Beine, Rücken, Halswirbelsäule und Nacken, Isometrisches Training, Dynamische Stabilität