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Wir machen dich gemeinsam zum Knieathleten!
Der von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifizierte Kurs „Rücken Athlet - Onlinekurs für mehr Beweglichkeit und Kraft im Rücken“ ist ein Online-Trainingsprogramm, das Menschen hilft, Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen in einem Zeitraum von 8 Wochen vorzubeugen und einen nachhaltigen Effekt im Hinblick auf eine gesunde Wirbelsäule und einen schmerzfreien Alltag zu erlangen.
Die 8 ca. 60 Minütigen Trainings bestehen jeweils aus einem Aufwärmen, dem Beweglichkeitsteil, dem Kräftigungsteil, der Integration in Ganzkörperübungen und einem Cool Down und dem Alltagstransfer (inklusive Hausaufgabe). Zudem beinhalten die Module auch Teilnehmerunterlagen mit theoretischen Inhalten.
Die Übungen sind aufgeteilt in die Bereiche Beweglichkeit, Kräftigung und Ganzkörperübungen, was für nachhaltige Effekte sorgt. Denn die verbesserte Beweglichkeit und Kraft können nur dann wirklich nachhaltig für Veränderungen von Bewegungsmustern und das Minimieren von Kompensationsbewegungen führen wenn sie in Ganzkörperübungen integriert werden.
Das Training ist für jedermann geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten.
Dich erwarten folgende Themenschwerpunkte in den einzelnen Modulen:
Belastungssteuerung und Gelenkzentrierung, Gelenk für Gelenk Theorie, Sprunggelenksbeweglichkeit, Aktivieren der Hüftmuskeln, Balance und Stabilität, Fußgymnastik, Rumpfstabilität, Out of Alignment
