Begleit-PDF mit allen Übungen der 2. Einheit

Theorieteil: Was ist Pilates?

Trainingseinheit 1: Basics – Powerhouseaktivierung in allen Positonen

Begleit-PDF mit allen Übungen der 1. Einheit

Quiz

Theorieteil: 1. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 3: Rumpf (Bauch und Rücken) Zentrum

Begleit-PDF mit allen Übungen der 3. Einheit

Quiz

Theorieteil: 2. und 3. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 4: Stand – Aufmerksamkeit in die Füße - Fußstellung

Begleit-PDF mit allen Übungen der 4. Einheit

Quiz

Theorieteil: 4. und 5. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 5: Starke Beine

Begleit-PDF mit allen Übungen der 5. Einheit

Quiz

Theorieteil: 6. und 7. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 6: Stabilität in Becken und Hüfte

Begleit-PDF mit allen Übungen der 6. Einheit

Quiz

Theorieteil: Grundübungen Pilates

Trainingseinheit 7: Balance/Gleichgewicht

Begleit-PDF mit allen Übungen der 7. Einheit

Quiz

Download: Pilates Mattenprogramm für Zuhause

Trainingseinheit 8: Starke Arme

Begleit-PDF mit allen Übungen der 8. Einheit

Quiz

Bonus-Pilateseinheit 1

Bonus-Pilateseinheit 2

Bonus-Pilateseinheit 3

Bonus-Pilateseinheit 4

Bonus: Audio "Aktive Entspannung"

Bonus: Audio "Lichtkugel"