10 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
7,2 Stunden Video
10 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Weniger Rückenschmerzen Du reduzierst Rückenschmerzen durch gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur und verbesserte Körperhaltung.
- Ganzheitliche Kräftigung Du stärkst Rücken, Beine, Arme und Schultern für mehr Kraft und bessere Körperwahrnehmung.
- Erhöhte Lebensqualität Mit weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit gestaltest du deinen Alltag aktiver und erfüllter.
Beschreibung
Stärke deinen Rücken mit unserem "Onlinekurs Rückentraining – Für mehr Kraft“!
In diesem gezielten Rückentraining stärkst du deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und entwickelst Schritt für Schritt einen belastbaren Rücken – ganz ohne Geräte. Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % Kostenübernahme anerkannt.
Was erwartet dich?
Der Kurs besteht aus 10 sorgfältig aufgebauten Trainingseinheiten, die methodisch aufeinander abgestimmt sind. Jede Einheit steigert sanft den Schwierigkeitsgrad, sodass du mit Leichtigkeit Fortschritte machst. Du trainierst nicht nur deine Rückenmuskulatur, sondern auch Beine, Arme, Schultern und Brust, um eine ganzheitliche Kräftigung zu erzielen.
Kursaufbau:
- Einführung und Grundlagen: In den ersten Einheiten erlernst du die grundlegenden Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Steigerung der Intensität: Die folgenden Einheiten fordern dich weiter heraus und fördern deine Fortschritte.
- Ganzheitliche Kräftigung: Neben dem Rücken stärken wir auch andere wichtige Muskelgruppen für ein ausgewogenes Training.
Deine Vorteile durch den Kurs:
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Weniger Rückenschmerzen: Durch gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung wirst du spürbar weniger Rückenschmerzen haben. Starke Muskeln unterstützen die Wirbelsäule und entlasten die Bandscheiben.
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Verbesserte Beweglichkeit: Du wirst feststellen, dass du dich freier und flexibler bewegst. Die Übungen fördern nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Beweglichkeit deiner Gelenke und Muskeln.
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Ganzheitliches Training: Du stärkst nicht nur deinen Rücken, sondern auch Beine, Arme, Schultern und Brust. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und mehr Kraft im Alltag.
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Steigerung der Lebensqualität: Weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit ermöglichen dir, deinen Alltag aktiver und erfüllter zu gestalten. Du wirst dich fitter und vitaler fühlen!
Maximale Flexibilität:
Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Matte und deinen Körper! Nach der Buchung hast du 180 Tage Zugriff auf alle Kursinhalte, inklusive detaillierten Videos und wertvollen Theorieinfos, die für dich jederzeit on demand verfügbar sind.
Starte jetzt deine Reise zu einem stärkeren und schmerzfreieren Rücken und melde dich für den Onlinekurs Rückentraining – Für mehr Kraft an! Erlebe die positiven Veränderungen in deinem Körper und verbessere dein Wohlbefinden nachhaltig!
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter umove.de?
Die Plattform umove.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf umove.de sind von der Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess der umove GmbH durchlaufen. Die umove GmbH garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an hallo@umove.de.
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