8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
5,7 Stunden Video
16 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Verbesserte Körperhaltung und Rückenschmerzen vorbeugen Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird deine Haltung verbessert und Rückenschmerzen effektiv vorgebeugt.
- Stärkung der tiefen Muskulatur Fokus auf die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden für eine stabile und kraftvolle Körpermitte.
- Ganzheitliches Wohlbefinden Pilates hilft dir, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu verbessern und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Beschreibung
„Dein Pilates Start Onlinekurs“ – Dein Weg zu mehr Kraft und Balance
Pilates ist deine Auszeit aus dem Alltag. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung (Body&Mind). Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du besonders deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln (z.B. der Beckenboden) werden aktiviert – für eine stärkere Körpermitte (Powerhouse), bessere Dehnfähigkeit und aufrechtere Haltung. Mit regelmäßigem Training beugst du Rückenschmerzen vor.
Was dich erwartet:
Der „Dein Pilates Start Onlinekurs“ besteht aus 10 sorgfältig gestalteten Einheiten von jeweils ca. 45 Minuten. Jede Kurseinheit setzt sich aus verschiedenen Lektionen zusammen, die dir eine umfassende und abwechslungsreiche Trainingserfahrung bieten:
- Teilnahmeunterlagen zum Herunterladen: Detaillierte Informationen und Übungsbeschreibungen, die dir helfen, das Gelernte zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.
- Theorievideo: Einführung in die Prinzipien und Hintergründe von Pilates, damit du die Theorie hinter den Übungen verstehst.
- Warm-Up-Video: Sanfte Aufwärmübungen, die deinen Körper auf das Training vorbereiten und Verletzungen vorbeugen.
- Trainingsvideo: Intensive Kräftigungsübungen, die besonders deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden stärken.
- Meditation der Woche (Audio-Datei): Entspannende Meditationen, die dir helfen, Stress abzubauen und das Gelernte tief zu verinnerlichen.
Warum Pilates?
Pilates ist ein Allround-Workout, das dir nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch eine gesündere Ausstrahlung verleiht. Regelmäßiges Pilates-Training hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Du wirst merken, wie du mit jeder Stunde beweglicher, stärker und ausgeglichener wirst.
Maximale Flexibilität
Unser Onlinekurs bietet dir die Flexibilität, jederzeit und von überall aus zu trainieren. Du benötigst lediglich ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung. So kannst du die Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren und genau dann trainieren, wenn es dir am besten passt.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Pilates-Kurs richtet sich an alle Personen ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, die ihre körperliche Fitness und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Besonders geeignet ist der Kurs für diejenigen, die Rückenschmerzen vorbeugen, ihre Körperhaltung verbessern und ein ganzheitliches Körpertraining erleben wollen. Egal, ob du Pilates-Anfänger oder Fortgeschrittener bist – dieser Kurs bietet dir die passenden Übungen und Herausforderungen.
Beginne deine Pilates-Reise jetzt!
Melde dich heute noch für den „Dein Pilates Start Onlinekurs“ an und starte deine Reise zu einem stärkeren, flexibleren und ausgeglicheneren Körper. Erlebe, wie Pilates deinen Alltag bereichert, Stress abbaut und dir neue Energie verleiht.
Wir freuen uns auf dich!
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter umove.de?
Die Plattform umove.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf umove.de sind von der Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess der umove GmbH durchlaufen. Die umove GmbH garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an hallo@umove.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen
Dirk
Ricardas Online Pilates Kurs bietet eine hervorragende Möglichkeit,das Ganzkörpertraining bequem von zu Hause aus zu absolvieren. Besonders positiv fällt die klare Anleitung und die freundliche Atmosphäre auf. Die Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene und auch für Männer geeignet. Ein effektives und abwechslungsreiches Programm für jeden!
Steffie
Sehr gut strukturierte Kurse mit verständlichen Übungen, die durch Ricarda gut erklärt und gezeigt wurden
Inga
Alles schön erklärt und von der Aufmachung sehr übersichtlich.
