8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
8,0 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Schluss mit Rückenschmerzen Dieser Präventionsskurs stärkt deinen Rücken effektiv und macht ihn zur Säule deiner Gesundheit. Weniger Schmerzen, mehr Lebensqualität – und das alles innerhalb kürzester Zeit.
- Mehr Beweglichkeit Hol dir die Flexibilität, die du für ein aktives Leben brauchst! Verbessere die Beweglichkeit deiner Hüfte und Schulter sowie die Flexibilität deiner Wirbelsäule – für spürbar mehr Bewegungsfreihei
- Schnelle Ergebnisse Innerhalb von nur acht Wochen wird dein Rücken stärker und gesünder! Klare und einfache Schritte führen zu einer spürbaren Verbesserung deiner Rückengesundheit – Woche für Woche!
Beschreibung
Sag Rückenschmerzen Lebewohl und beginne noch heute deinen Weg zu einem starken und gesunden Rücken!
Herzlich willkommen bei „- Gesunder Rücken -” deinem zertifizierten Onlinekurs für ein Leben ohne Rückenschmerzen! Dieser wissenschaftlich fundierte Kurs, anerkannt von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen, ist deine maßgeschneiderte Lösung, um Rückenschmerzen nicht nur vorzubeugen, sondern sie aktiv und effektiv zu bekämpfen.
In nur 8 Wochen und mit nur einer Trainingseinheit pro Woche wirst du einen deutlichen Unterschied bemerken! Wir begleiten wir dich auf deiner Reise zu einem stärkeren, gesünderen Rücken, frei von Beschwerden und Einschränkungen. Für deine dauerhafte Rückengesundheit!
DEIN INDIVIDUELLER FAHRPLAN UMFASST:
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Gezielte Übungen: Verbessere mit Hüft- und Rumpfstabilität, Schulterbeweglichkeit sowie speziellen Übungen zur Belastungssteuerung aktiv deine Beweglichkeit und Stärke.
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Ganzheitliches Training: Wir schenken jedem Bereich deines Rückens Aufmerksamkeit. Von der Halswirbelsäule bis zur tiefen Hüftbeweglichkeit: Dieser Kurs deckt alles ab, um dir einen Alltag ohne Schmerzen zu ermöglichen.
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Maßgeschneiderte Kurseinheiten: Jede Kurseinheit beginnt mit sanften Aufwärmübungen, die deinen Körper auf das Training einstimmen. Anschließend konzentrieren wir uns auf Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, die speziell darauf abzielen, deinen Rücken zu stärken und flexibler zu machen. Der Abschluss jeder Einheit besteht aus Ganzkörperübungen, die alle gelernten Elemente zusammenbringen, gefolgt von einem Cool-Down zur Entspannung. Dieser ganzheitliche Ansatz sichert dir langanhaltende Verbesserungen.
WAS MACHT UNS BESONDERS?
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Professionelle Anleitung durch Experten: Ramin Waraghai, Diplom-Sportwissenschaftler und Autor mehrerer Bücher zum Thema Rückengesundheit, bringt seine jahrelange Erfahrung ein, um Dir den besten Weg zu einem gesunden Rücken und einem Leben ohne Rückenschmerzen zu zeigen.
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Flexibles und vielseitiges Training: Egal, ob du Einsteiger oder schon fortgeschritten bist – dieser Kurs hilft dir, Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen und zu bekämpfen und deine Haltung innerhalb von nur 8 Wochen spürbar zu verbessern.
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Begleitmaterialien für deinen Erfolg: Vertiefe Dein Wissen und verfolge Deine Fortschritte mit unseren umfassenden Teilnahmeunterlagen.
DEINE KRANKENKASSE ZAHLT:
Freue dich auf eine garantierte Kostenerstattung durch deine Krankenkasse nach erfolgreichem Abschluss des Kurses. Dein persönliches Teilnahmezertifikat sichert dir eine bis zu 100%ige Erstattung der Kursgebühren, ohne dass du einen Antrag stellen musst. Ein großer Anreiz, einen gesunden Rücken zu erreichen und gleichzeitig finanziell unterstützt zu werden!
DEIN BONUS:
Du hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf den Kurs und kannst ihn auch nach Abschluss weiterhin nutzen und die Trainingseinheiten absolvieren. Für die Zeit nach dem Kurs erhältst du außerdem noch einen Trainingsplan zum Herunterladen und Ausdrucken, der dich auch über die sechs Monate hinaus begleitet.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT:
Verwandle Dein Zuhause in eine Oase der Rückengesundheit und ergreife die Initiative für ein schmerzfreies Leben. Starte jetzt und sichere Dir Deinen Zugang zu einem neuen, gesunden Rücken.
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter umove.de?
Die Plattform umove.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf umove.de sind von der Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess der umove GmbH durchlaufen. Die umove GmbH garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an hallo@umove.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen
AP
War alles sehr super
Alexander Bünger
Der Kurs ist super erklärt, gut zum mitmachen, hat Spaß gemacht
Denise
Bei einem Videotraning besteht immer die Gefahr, dass die Übung nicht korrekt ausgeführt wird. Hier wird sehr gut erklärt und mögliche Fehler genau dann erwähnt und korrigiert, als wäre es eine Live-Session. Die Übungen unterscheiden sich von dem, was mir sonst schon gezeigt wurde und haben mir bei meinen Rückenproblemen und Einschränkungen in der Beweglichkeit sehr geholfen. Ich würde mir einen noch längeren zeitlichen Zugriff auf das Training wünschen. Die Trainingsdauer ist jedoch ausreichend, um etwas positiv zu bewegen.
Jonas
Sehr guter Kurs
Udo
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, die Übungen werden sehr anschaulich und im richtigen Tempo erklärt und man kann gut folgen.
Franzi
Toller Kurs, hat Spaß gemacht! :)
Sylvia
Kann nichts negatives finden
Sternchen
Übungsleiter Herr Waraghai erklärt die Übungen gut. Auch ungeübte können gut mitmachen. Zusätzlich super Infomaterial zu der Thematik. Bei Fragen wird geantwortet. Prima. Onlinekurse sind für mich das Richtige. Keine Wegezeiten, freie Zeiteinteilung und man kann einen Übungsabschnitt vor Abschluss auch nochmal wiederholen. Sehr zufriedenstellend. Danke
Andi
Die Kurse haben meiner Rückengesundheit sehr geholfen und meine Schmerzen gelindert. Im Alltag ist es allerdings oft schwer die Zeit für die Trainings zu finden wenn man auch sonst sportlich aktiv ist an den Abenden. Wenn die Trainingsvideos auf ca eine halbe stunde reduzieren könnte, wäre das denke ich hilfreich.
Es wurde alles sehr verständlich erklärt, die Übungen konnten gut umgesetzt werden.
Stefan
Sehr hochwertiger Kurs! Empfehlenswert!
Maik
Der Kurs war gut erklärt und hat Spaß gemacht.
K.G.
Übungen sind sehr gut erklärt und vorgeführt, leicht ausführbar und wirklich effektiv. Immer wieder gerne.
Heike
Guter Kurs, um mobil zu bleiben. Den Ton fand ich etwas eintönig.
Sabine Niederste-Ostholt
Der Kurs war super manchmal waren mir die Übungen zu „knielastig“ viele Grüsse und gerne wieder
Edamer
War sehr angenehm, tat mir gut !
Justina Frackiewicz
Klare Empfehlung! Alles von der Anmeldung bis zum Abschluss verdient eine 1 a -Bewertung. Alle Übungen werden genau erklärt, sind sehr angenehm und führen zeitgleich zum gewünschten Ergebnis. Die Übungen können mit einfachen Hilfsmitteln durchgeführt werden (keine Zusatzkosten für Teilnehmer). Die Einheiten ermöglichen eine Flexibilität bei dem Kurs für Arbeitende. Die Beweglichkeit und Kraft im Rücken ist wieder da :-) Freundliche Grüße, Justina Frackiewicz
Nikolaus
Sehr gute Einführung und gute, langsam anstregender werdende Übungen. Gerne wieder, vielleicht bei einem anderen Kurs
Barbara
Die Online Rückenschulung von und mit Ramin hat mir viel gebracht! Bin beweglicher und besonders im oberen Rücken- und Schulterbereich schmerzfreier geworden - danke! Gut ist es, mir den Termin, wann ich die Übungen innerhalb der Woche mit Ramin durchführe, selbst frei legen zu können. Gut sind auch die zusätzlichen PDF Dateien mit Erklärungen und weiteren Anleitungen - die anschließende Wissensfrage motiviert zum Weitermachen :-) Insgesamt ein sehr nützliches Konzept - und dann noch Krankenkassen-finanziert - was will frau mehr...
Sabine
Tolle Anleitung durch den Kurs, leicht zu verstehen und super Zusatzinformationen 👍😀
Julia
Da ich grundsätzlich bereits trainiere, waren mir die Übungen teilweise etwas zu leicht. Ich denke aber, dass sie für Einsteiger sehr hilfreich sind! Der Trainer hat eine angenehme Art und konnte alle Übungen verständlich erklären, sodass man sie sicher auch ohne Vorerfahrungen richtig ausführen kann. Mir hat der Kurs gut gefallen und ich würde ihn vor allem eher untrainierten Büropersonen weiterempfehlen :)
Farzin
Ich bin damit zufrieden
Katja
Für mich das erste Mal, dass ich an einem Onlinekurs mit mehreren Modulen teilgenommen habe. Für mich war es wirklich sehr gut und ich fühlte mich motiviert die Kurse nach und nach zu absolvieren. Auch der Schwierigkeitsgrad war sehr gut. Ich hatte es leichter erwartet, macht man ernsthaft mit ist es absolut anspruchsvoll.
Kwik
Der Kurs ist super aufgebaut. Jede Woche eine neue Kurseinheit, jeweils mit leicht steigendem Anspruch, so dass man sein Trainingsniveau sukzessive erhöhen kann. Der Theorieteil zu jeder Einheit hilft, den Wirkmechanismus im Körper besser zu verstehen. Ramin führt professionell durchs Programm, so dass ich direkt nach jeder Einheit eine bessere Beweglichkeit spüren konnte. Einige kleine Übungen habe ich ganz nebenbei in meinen Alltag integriert. Zwei mal habe ich das Programm schon durchlaufen, wahrscheinlich nicht zum letzten Mal.
Eva
Der Kurs ist wunderbar erklärt und für jeden geeignet. Es hat viel Spaß gemacht. Danke.
Elisabeth Häcker
War sehr effektiv und wertvoll...Vielen Dank dafür
Stephan
Ich hatte ab und zu Rückenschmerzen und seitdem ich den Kurs absolviert habe sind gar keine Rückenschmerzen mehr aufgetreten. Danke und weiter so!
Laura
Die Übungseinheiten sind gut strukturiert und die einzelnen Übungen werden sehr gut erklärt und gezeigt. Und es gibt immer gute Tipps für den Alltag.
Christiane P.
Idealer Kurs für den typischen Büromenschen mit viel steifer Sitztätigkeit. Alle Bewegungen werden sehr genau erklärt und die Übungen werden langsam und gründlich durchgeführt, sodass auch Ungeübte prima folgen können. Für mich persönlich hat etwas die Dynamik gefehlt, allerding muss ich dazu sagen, dass ich sehr sporterfahren bin und über gewissen Muskelaufbau verfüge. Besonders gut gefallen haben mir aber die kleine Übungen für die Füße, die kannte ich noch noch nicht und ich werde sie auf jeden Fall beibehalten. Danke für diesen Kurs, ich habe trotzdem viel gelernt!
Ela
Es wird angenehm ruhig, leicht verständlich und strukturiert durch jede Einheit geleitet. Jede Übung wird gut erklärt und auch mal mit Hintergrundwissen ergänzt. Auch der Kurs-Aufbau mit Einleitung, aktiver Zeit und Entspannung zum Schluss habe ich als sehr gut empfunden. Absolute Empfehlung!
Susanne
Sehr sympathischer Trainer, der alles gut erklärt. Gute Übungen, teils etwas wenig fordernd. Ich würde mir noch konkretere Hausaufgaben wünschen: je 3-4 Übungen, die man jeden Tag machen kann. Am Ende wäre ein Flyer mit einer Übersicht über die Übungen toll, damit man dranbleiben kann. Ansonsten sehr empfehlenswert!
Torben
Super Kurs mit vieln guten Übungen. Die einzelnen Kurseinheiten waren etwas zu lange für meinen Geschmack.
Matthias Werner
Danke für den tollen Rückenkurs. Ich kann endlich wieder schmerzfrei Joggen gehen. Hätte nicht gedacht dass die Übungen so effizient sind. Werde definitiv weiterempfehlen. Kleine Verbesserungsempfehlung: Der Anfangspart vor allem in der ersten Kurseinheit könnte etwas kürzer sein.
Mareike87
Meine Rückensschmerzen waren schon nach der 2. Kurseinheit verschwunden, aber ich habe dennoch bis zum Ende durchgezogen. Das Investment hat sich definitiv gelohnt. Vielen herzlichen Dank Ramin.
Simon Derlaufer
Das Training hat Spaß gemacht und mich gefordert. Ich bin beweglicher geworden und konnte meine Kraft im Rücken und Rumpf verbessern. Vielen Dank.