8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
7,7 Stunden Video
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Deine Vorteile
- Ganzheitliche Körpertransformation Stärke deine Körpermitte, verbessere deine Flexibilität und fördere deine Beweglichkeit durch gezielte Übungen, die nicht nur deinen Körper formen, sondern auch dein Körperbewusstsein nachhaltig verändern.
- Individuelles und praxisnahes Training Lerne Pilates-Atemtechniken und beckenbodenschonende Verhaltensweisen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um dauerhaft Rückenschmerzen vorzubeugen und deine Haltung zu verbessern.
- Langfristige Fitnessgewohnheiten Entwickle durch regelmäßiges, flexibles Training gesunde Routinen, die dich langfristig fitter, vitaler und energiegeladener machen – unabhängig von Zeit und Ort.
Beschreibung
Ich mache dich Pilates-Fit in 8 Wochen!
Willkommen zu meinem Pilates-Fit in 8 Wochen – Video-Online-Kurs, einem Programm, das speziell darauf ausgelegt ist, deinen ganzen Körper zu stärken und deine Beweglichkeit zu verbessern. Egal, wie alt du bist oder in welchem Trainingszustand du dich befindest – dieser Kurs ist für alle geeignet, die langfristig fitter und rückenfreundlicher durch den Alltag gehen möchten. Pilates-Fit: Dein Weg zu einem gesunden und kräftigen Körper!
Was dich im Kurs erwartet:
In jeder der 8 Einheiten, die jeweils 45 Minuten dauern, wirst du Schritt für Schritt durch eine Pilates-Einheit geführt. Der Fokus liegt auf der Kräftigung deiner Körpermitte, der Verbesserung deiner Flexibilität und der Schulung deiner Atmung. Durch gezielte Übungen lernst du, deine Bewegungen bewusst zu steuern und deine Muskeln zu stärken. Jede Einheit umfasst:
- Pilates-Atemtechniken: Lerne bewährte Atemtechniken, die dir helfen, bewusst zu atmen und deine Konzentration sowie Energie zu steigern.
- Stärkung der Körpermitte: Intensives Training für die tief liegenden Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, um eine stabile und kräftige Körperhaltung zu fördern.
- Beckenbodengerechte Übungen: Spezielle Übungen und Verhaltensweisen, die dir helfen, deinen Beckenboden im Alltag zu schonen und zu stärken.
- Alltagstipps für einen rückenfreundlichen Alltag: Wertvolle Ratschläge, die leicht umsetzbar sind und helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und deine Haltung zu verbessern.
Maximale Flexibilität:
Mein Pilates-Fit Video-Online-Kurs passt sich deinem Alltag an. Du kannst die Einheiten zu jeder Zeit und an jedem Ort absolvieren – alles, was du dafür brauchst, ist ein internetfähiges Endgerät. So kannst du dein Training individuell gestalten und problemlos in deinen Alltag integrieren.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern möchten. Egal, ob du Pilates-Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast – der Kurs passt sich deinem Trainingsniveau an und hilft dir, deine Körpermitte zu stärken, Rückenbeschwerden vorzubeugen und deinen gesamten Körper zu kräftigen.
Zusätzliche Materialien und Unterstützung:
Zusätzlich zu den Kurseinheiten erhältst du wertvolle Handouts, die das Gelernte vertiefen. Außerdem hast du jederzeit die Möglichkeit, mich bei Fragen direkt anzusprechen. Ich freue mich, dich bei deiner Pilates-Reise zu begleiten. Als besonderes Extra stehen dir Bonusmaterialien mit zusätzlichen Gesundheitsinformationen und Tipps zur Verfügung.
Starte jetzt deine Pilates-Reise!
Melde dich noch heute für den Pilates-Fit in 8 Wochen – Video-Online-Kurs an und beginne deine Reise zu einem stärkeren, flexibleren und gesünderen Körper. Nutze die flexible Kursgestaltung, um deine Fitnessziele zu erreichen und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und werde Pilates-Fit!
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter umove.de?
Die Plattform umove.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf umove.de sind von der Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess der umove GmbH durchlaufen. Die umove GmbH garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an hallo@umove.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen
Daniela
Toller Kurs, Übungen werden gut erklärt und sind sinnvoll aufgebaut
Judith Schmidhuber
Hervorragende Anleitung durch die Trainerin. Ich merkte eine deutliche Verbesserung meiner Haltung und Fitness. So macht Online-Training Spaß!
Pilates-Fit in 8 Wochen ist ein praxistauglicher Kurs mit machbaren Lektionen, auch für eingerostete Büro-Gummis wie mich. :-) Und der Erfolg ist sichtbar und spürbar! Wenn eine Lektion doch nicht so klappt wie gewünscht, kann ich sie am nächsten Tag nochmals absolvieren oder auch mal einen Kurstag auslassen. Für mich waren die Übungen gut verständlich und umsetzbar, wobei ich Vorkenntnisse habe in Pilates und auch schon andere Videos von Reiter-Pilates kenne. Mein Fazit: unbedingt empfehlenswert!
Lena
Als Reiterin habe ich das Programm für einen besseren Sitz angefangen. Aber nicht nur beim Reiten merke ich einen deutlichen Unterschied. Berufsbedingt bin ich überwiegend sitzend tätig, durch das Programm sind die kleinen Wehwehchen, wie Rückenschmerzen deutlich besser geworden. Ich kann beweglicher und aktiver durch meinen Alltag gehen.
Claudia O.
Ein rundherum sehr empfehlenswerter Kurs! Die Übungen werden sehr gut erklärt und "vorgeturnt", so dass sie man problemlos nachmachen kann. Das Niveau ist auch nach einer längeren Sportpause gut machbar und die Übungen nicht zu anstrengend – der Muskelkater am nächsten Tag zeigt aber, dass sie dennoch sehr wirkungsvoll sind. Die ergänzenden Theorieeinheiten und Übungen für zwischendurch für den Rest der Woche runden den Kurs perfekt ab. Schon nach drei Wochen hatte ich ein ganz anderes Körpergefühl. Danke!
Silke
Super Kurs inklusive theoretischer Grundlagen, die gut verständlich und überhaupt nicht trocken erklärt werden. Die Übungen sind sehr gut umzusetzen und zu erlernen. Die Kursleiterin ist sehr sympathisch und konnte mich mit ihrer positiven Ausstrahlung immer motivieren. Durch den Kurs bin ich viel beweglicher geworden und habe ein besseres Gefühl für meinen Körper entwickelt. Vielen Dank Stine!
Hanna
Die Übungen sind total abwechslungsreich und machen Spaß. Es ist für jeden die richtige Übung dabei da man sie gut variieren kann. Ich fühl mich danach einfach immer besser und fit🤩
Adeline
Toller Kurs. Stine leitet den Kurs sehr sympathisch. Man wird beweglicher, bekommt ein besseres Körpergefühl. Macht Lust auf mehr. Die Übungen sind gut erklärt und man kann auch als Pilates Einsteiger gut mitmachen
Tine Fischer
Ich habe diesen Kurs gemacht, bin selber Physiotherapeutin und bin total begeistert. Der Aufbau gefällt mir sehr gut, die Übungen sind sinnvoll aufeinander aufgebaut, es gibt immer wieder Hinweise, auf was man achten soll. In habe mich nach jeder Einheit gestärkt und mobil gefühlt. Mein Körperbewusstsein ist über den ganzen Tag präsenter gewesen. Auf jedenfall zu empfehlen!
Melanie Schlüter
Dieser Pilates Kurs ist für wirklich toll. Die Kursleiterin ist sehr sympathisch und erklärt die Übungen und Hintergründe sehr gut und es ist ganz einfach die Übungen zu Hause nach zu turnen. Und man merkt wirklich schon bald eine positive Veränderung. Noch dazu hat es einfach Spaß gemacht.
Julia Hirsch
Durch den Kurs bin ich in meiner Körpermitte deutlich gestärkt worden, meine Koordination hat sich um einiges verbessert und ich habe ein viel besseres Körpergefühl bekommen seit ich die Einheiten regelmäßig mache.
Karl-Heinz Klein
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und wirklich gut getan. Seit mehreren Jahren leide ich an Rückschmerzen im Lendenwirbelbereich. In dem Kurs wird man sehr gut angeleitet und motiviert. Meine Rückenschmerzen sind tatsächlich erträglicher geworden und ich brauche auch weniger Schmerzmittel. Ein herzliches Dankeschön an die Kursleiterin Christine Gineiger.
Claudia Jahn
Sehr guter Kurs. In der Arbeit sitze ich sehr viel und fühlte mich daher eingerostet und dauerverspannt. In letzter Zeit kamen einige stressige Situationen dazu, da entstanden richtige Rückenschmerzen. Durch den Kurs wurde ich motiviert, mich wieder mehr zu bewegen. Der Einstieg beim Aufwärmen ist sanft, da kann ich auch mit akuten Verspannungen gut starten, ich hab mich schon nach wenigen Minuten viel wohler gefühlt, hab gemerkt, wie ich beweglicher bin, die Verspannungen sich lösen, hab die Dehnungen wirklich genossen. Nach den Übungen hab ich mich so viel wohler gefühlt. Ich achte jetzt im Alltag viel mehr auf mich. Und die Rückenschmerzen sind nach wenigen Tagen üben wieder von allein verschwunden. Danke, mir hat der Kurs sehr viel gebracht. Und ich übe weiter!
Sarah
Obwohl ich einen großen inneren Schweinehund zu bekämpfen habe, hat es dieser Kurs geschafft dass ich regelmäßig am Ball bleibe. Gut erklärt, angenehme Stimme, immer wieder Hintergrundinformationen. Auch dass immer wieder verschiedene Schwierigkeitsgrade zu den Übungen gezeigt werden ist toll, wenn man viel Power hat kann kann man das Training anstrengend gestalten, an einem schlechten Tag sorgen die leichten Übungen für Bewegung und Wohlbefinden ohne Überforderung.
Micha
Stine erklärt sehr gut. Der Kurs hat mir geholfen wieder beweglicher zu werden. Das ganze dann mit Spaß und viel Herzblut. Sehr empfehlenswert
Svenja G.
Die Kurse von Stine sind super und machen richtig Spaß! Ich habe öfter mal Schmerzen durch verspannte Muskulatur im Lendenbereich und wenn ich regelmäßig Pilates mit Stine mache ist das weg. Außerdem wird man viel beweglicher und wenn man eine Einheit geturnt hat fühlt man sich danach einfach gut.
Doris
Kurs mit sehr gutem Aufbau, super Übungen und einer sehr sympathischen Trainerin. Ich habe eine fundierte Einführung in Pilates erhalten, meine Hüftschmerzen sind so gut wie weg und ich bin viel beweglicher geworden.
Alexandra
Toller Kurs, auch für Anfänger geeignet. Die Übungen werden sehr gut erklärt und auch die Informationen drumherum schätze ich sehr. Ich habe diesen Kurs zusätzlich zu meinem Studio-Pilates gebucht, um auch zuhause Pilates nach Anleitung zu machen. Bei Fragen zu den Einheiten kann man sich auch an Stine wenden-sie schreibt sehr zeitnah zurück.
Christina Walter
Ich bin wirklich froh, auf dieses Angebot gestoßen zu sein. Ich Handvoll weniger Beschwerden im Rücken, bin erheblich beweglicher unfreie mich wieder an der Bewegung!
Katrin Rauch
Effektives Training, das wirklich Spaß macht
Julia
Ein toller und sinnvoll aufgebauter Kurs, um mit Pilates einzusteigen. Gute Erklärungen und auch für mich als ungeübte Person machbar. Mir hat der Kurs zu einem besseren Körpergefühl verholfen und mich motiviert, regelmäßiges „durchbewegen“ wieder in den Alltag einzuführen. Mini Kritikpunkte habe ich nur zum Handling. Ich habe den Kurs über AirPlay auf dem Fernseher abgespielt, da werden leider die Zahlencodes nicht mit übertragen. Also nachher immer nochmal am Handy zurückspulen und versuchen zu entziffern, die optische Darstellung ist da eher suboptimal. Und dass ich immer den gleichen Teil mit der Vorausschau ansehen musste fand ich weniger gelungen, ist aber vermutlich notwendig für die Anerkennung? Die Erstattung von der Krankenkasse lief reibungslos und war innerhalb weniger Tage erledigt. Alles in allem bin ich sehr zufrieden und freue mich auf den nächsten Kurs!
Kerstin
Der Kurs hat Spaß gemacht und viele Baustellen (Schulter, Rücken, Hüfte) gut angesprochen, gestärkt und beweglicher gemacht.
S. Ludewig
Mir hat der Präventionskurs sehr gut gefallen, die Videos und Erklärungen sind leicht verständlich und gut umsetzbar. Ich bemerke positive Veränderungen hinsichtlich Köroerspannung, Beweglichkeit und Haltung. Außerdem habe ich deutlich weniger Rückenschmerzen. Seit ich den Kurs gemacht habe, hat Pilates regelmäßigen Einzug in meinen Alltag gehalten und tut mir einfach gut. Vielen Dank für den schönen Kurs!
Tina
Ich fand diesen Kurs super verständlich und bin froh, dass die Übungen so gut erklärt wurden. Es hat mir richtig Spaß gemacht und ich habe mich auch bei den Übungen wohl gefühlt. Schon nach den ersten Stunden habe ich mich beweglicher gefühlt. Vielen Dank dafür. LG Tina
Beate
Ich bin vollkommen begeistert 🤩 von den Übungen im Kurs von Christine Gineiger! Mit meinen 61 Jahren habe ich schon einige Programme ausprobiert und musste immer abbrechen oder große Teile auslassen. Bei den Kursen von Christine dagegen kann ich alle Übungen machen, bin deutlich gelenkiger und habe viel mehr Kraft 💪🏻 Meine Schmerzen im Rücken und den Knien sind deutlich besser geworden! Ich kann den Kurs vollständig empfehlen 😊 Beate
