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Oberkörper und Armarbeit

Für viele Läuferinnen und Läufer sind der Oberkörper und die Arme nur lästiges Zusatzgewicht. Dabei sind die Arme ein wichtiger Teil der Lauftechnik und eine gute Oberkörperarbeit essentiell für ein rundes Laufbild. Daher schenken wir diesem Thema in dieser Kursstunde natürlich auch unsere Aufmerksamkeit. Alles wesentliche dazu findest du in diesem Handout.

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119,00 €
11 Bewertungen
Sprache: Deutsch
Anbieter: Valitudo

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Alle Kursinhalte
Dein Fortschritt: Woche: von 10

Kursübersicht

Woche 1

Kursstunde 1

Wissensquiz

Einführung in den Kurs und die Lauftechnik

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 1

Woche 2

Kursstunde 2

Wissensquiz

Das Intervalltraining

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 2

Woche 3

Kursstunde 3

Wissensquiz

Der Dauerlauf

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 3

Woche 4

Kursstunde 4

Wissensquiz

Laufschuhe und Fußanalyse

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 4

Woche 5

Kursstunde 5

Wissensquiz

Stabilitätstraining

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 5

Woche 6

Kursstunde 6

Wissensquiz

Pulsgesteuertes Training

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 6

Woche 7

Kursstunde 7

Wissensquiz

Verletzungsbilder und Prävention

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 7

Woche 8

Kursstunde 8

Wissensquiz

Oberkörper und Armarbeit

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 8

Woche 9

Kursstunde 9

Wissensquiz

Das Fahrtspiel

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 9

Woche 10

Kursstunde 10

Wissensquiz

Zusammenfassung und Abschluss

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 10

Dein Trainingsplan für zu Hause

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